Osobné tréningy / Bratislava
Postavíme vám tréning presne na mieru, upraceme stravovacie návyky a budeme pri vás aj medzi tréningami. Trénujeme mužov aj ženy, začiatočníkov aj tých, čo sa po rokoch vracajú. Začíname tam, kde ste dnes.
20 minút osobne u nás vo fitku. Nezáväzne a bez poplatku.
3
piliere spolupráce
tréning, strava, podpora
1:1
tréningy s trénerom
muži aj ženy, každý vek
20 min
úvodná konzultácia zdarma
osobne u nás vo fitku
0 €
za vstupnú diagnostiku
je súčasťou prvého tréningu
Samostatne vám každý z nich prinesie čiastočný výsledok. Keď ich spojíme, prestanete sa točiť v kruhu a zmena vydrží.
Šitý presne na vás
Podľa vstupnej diagnostiky postavíme celý tréningový proces tak, aby sedel na váš cieľ, na vašu kondíciu aj na to, koľko času reálne máte. Na sile pritom rastie aj ten, kto v posilňovni nikdy nebol, len začína z iného bodu.
Návyky, ktoré vydržia
Prejdeme si, ako sa stravujete dnes, a spolu vyberieme pár zmien, ktoré vám dávajú zmysel. Cieľom je naučiť vás jesť tak, aby ste sa v tom vyznali sami a aby vám to vydržalo aj na dovolenke či počas rušného týždňa.
Sme pri vás aj mimo tréningu
Sme pri vás aj potom, ako odídete z fitka. Keď budete potrebovať poradiť, ozvete sa nám kedykoľvek. To je ten rozdiel medzi odtrénovanou hodinou a zmenou, ktorá s vami zostane.
Gro našich tréningov tvorí klasická sila. Okolo nej sme postavili vlastný štýl, ktorý stavia na tom, čo človeku pomôže v bežnom dni: zdvihnúť dieťa, vyjsť schody bez zadýchania, mať deň bez bolestí chrbta. Základy budujeme od toho, čo vaše telo dnes zvládne, a silu potom pridávame vaším tempom.
Sila
Základ, z ktorého vyrastie všetko ostatné.
Rýchlosť
Schopnosť vyvinúť silu vtedy, keď ju potrebujete.
Stabilita
Pevný stred tela, ktorý chráni chrbticu a kĺby.
Mobilita
Voľnejšie ramená, bedrá a chrbát v bežnom dni.
Kondícia
Vydržíte deň, tréning aj výlet s deťmi.
Sebavedomie
Príde samo, keď telo začne poslúchať.
Nič nezačíname od stola. Najprv sa porozprávame, potom zmeriame, kde reálne ste, a až na tom staviame plán.
Nezáväzné osobné stretnutie u nás vo fitku, cca 20 minút. Poviete nám, čo chcete dosiahnuť, a my vám povieme, ako vám s tým vieme pomôcť.
Prvý tréning je meranie a testovanie. Zistíme, kde ste so silou, stabilitou, mobilitou aj kondíciou, a čo má zmysel riešiť ako prvé.
Dostanete plán na mieru: cviky, frekvenciu aj postup, ako pridávať záťaž. K tomu prejdeme vaše stravovacie návyky a vyberieme, čo v nich upraviť.
Trénujeme spolu, priebežne vyhodnocujeme posun a plán ladíme podľa toho, ako telo reaguje. Medzi tréningami sa na nás viete kedykoľvek obrátiť.
Sú to ľudia, ktorí chcú viac energie, menej bolestí chrbta, cítiť sa silnejšie alebo sa jednoducho po rokoch vrátiť k pohybu. Presne pre nich je náš systém postavený.
Sadnime si na dvadsať minút, osobne a bez záväzku. Poviete nám, kam sa chcete dostať, a my vám na rovinu povieme, ako vám s tým vieme pomôcť. Aj keby ste v posilňovni ešte nikdy neboli.
Reálni ľudia, reálny čas a systém, ktorý s nimi zostal. Každý z nich niekde začínal, väčšinou od nuly.
Premena 01
Miesto pripravené pre fotografiu klienta a jeho výsledok.
Premena 02
Miesto pripravené pre fotografiu klienta a jeho výsledok.
Premena 03
Miesto pripravené pre fotografiu klienta a jeho výsledok.
Prvýkrát mi niekto vysvetlil, prečo robím daný cvik a čo tým sledujeme. Za pol roka som silnejší, ale hlavne ma prestal bolieť chrbát.
Do posilňovne som sa bála ísť sama a čakala som prísny jedálniček. Namiesto toho sme menili návyky postupne a konečne mi to vydržalo.
Deväť rokov som nič nerobil a začínal som doslova od nuly. Nikto ma netlačil, išli sme mojím tempom a dnes trénujem trikrát do týždňa.
S Performance nestojí na jednom mene. Každý z nás trénuje podľa toho istého systému, takže dostanete rovnaký prístup bez ohľadu na to, s kým si sadnete.
zakladateľ a hlavný tréner
Systém, podľa ktorého trénuje celý tím
Osobným tréningom sa venujem naplno. Pracujem jeden na jedného, pretože iba tak viem tréning aj tempo prispôsobiť konkrétnemu človeku a nie priemeru. Trénujem športovcov aj úplných začiatočníkov, no väčšinu mojich klientov tvoria ľudia, ktorí chcú viac energie, menej bolestí chrbta a chuť hýbať sa aj po tridsiatke.
osobný tréner
Rovnaký prístup, rovnaká kvalita
Do tímu beriem trénerov, ktorým odovzdávam celý svoj systém: od vstupnej diagnostiky cez stavbu plánu až po prácu so stravovacími návykmi. Vďaka tomu dostanete rovnaký prístup a rovnakú kvalitu bez ohľadu na to, s kým z nás budete trénovať.
Značka S Performance vznikla preto, aby mal človek pri tréningu niekoho, kto mu vysvetlí, čo robí a prečo. Toto je smer, ktorým ideme.
S Performance vzniklo z jednoduchého zistenia: väčšina ľudí v posilňovni nevie, čo robí a prečo. Cvičia podľa videí, striedajú diéty a po pár mesiacoch to vzdajú. Chcel som postaviť miesto, kde človek dostane vysvetlenie, plán a niekoho, kto pri ňom stojí.
Z jedného trénera sa stáva tím. Systém, ktorý som roky ladil na vlastných klientoch, odovzdávam ďalším trénerom, aby ho vedeli viesť rovnako. Značka preto nestojí na jednom mene, ale na tom, ako pracujeme.
Naším cieľom je vlastný priestor v Bratislave: miesto, kde sa začiatočník nebude cítiť ako votrelec a kde bude všetko, čo k tréningu patrí, pod jednou strechou. K tomu tím trénerov, ktorí ťahajú za rovnaký koniec.
Chceme, aby od nás ľudia odchádzali silnejší, zdravší a istejší vo vlastnom tele. A aby vedeli, prečo.
Zaujíma vás ešte niečo? Zavolajte nám, radi vám to vysvetlíme osobne.
Nebude. Väčšina našich klientov začínala presne tam, kde ste teraz. Prvý tréning je diagnostika a testovanie, práve preto, aby sme zistili, čo vaše telo dnes zvládne. Tempo aj záťaž potom nastavíme podľa vás a každý cvik si spolu prejdeme.
Áno, muži aj ženy tvoria zhruba polovicu a polovicu. Prístup je rovnaký: zistíme, kde ste, a postavíme plán na váš cieľ. Silový tréning ženám neuberá na ženskosti, práve naopak, dodáva tvar, držanie tela a istotu.
Nie. Začíname z bodu, v ktorom sa nachádzate, nie z bodu, v ktorom by ste chceli byť. Ak ste roky necvičili alebo máte z posilňovne obavy, prevedieme vás celým procesom krok za krokom.
Nie, a to zámerne. Na začiatku si prejdeme, ako sa stravujete dnes, a vyberieme pár konkrétnych zmien, ktoré vám dávajú zmysel. Cieľom je, aby ste sa vedeli stravovať sami a aby vám to vydržalo aj mimo tréningového obdobia.
Podľa vášho cieľa, času a regenerácie. Frekvenciu nastavíme na konzultácii a počas spolupráce ju priebežne ladíme podľa toho, ako telo reaguje. Aj dvakrát do týždňa vie priniesť veľmi slušný posun.
Cenu povieme na úvodnej konzultácii, keď vieme, čo chcete dosiahnuť a ako často budete trénovať. Konzultácia je zdarma a k ničomu vás nezaväzuje.
V Bratislave, vo fitku, kde pôsobíme. Presné miesto si dohodneme pri konzultácii.
Napíšte nám pár riadkov o tom, kam sa chcete dostať. Ozveme sa vám a dohodneme termín úvodného stretnutia priamo u nás vo fitku. Stačí, že viete, že chcete niečo zmeniť, zvyšok vyriešime spolu na konzultácii.